Cara Memiliki Tubuh Langsing

Interlock futsal – Ada 10 hal yang bisa dilakukan jika ingin mempunyai tubuh yang langsing.

  1. Sarapan

Sarapan itu perlu untuk menunjang kebutuhan di pagi hari agar semangat dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Pilihlah sarapan yang sekiranya mengandung serat, protein, dan lemak yang sehat serta biasakan selalu sarapan jangan sampai tidak. Karena metabolisme tubuh bisa melambat dan akaibatnya kalori yang terbakar nantinya akan lebih sedikit.

  1. Bersahabat dengan sayur

Kita semua tahu bahwa sayuran memiliki serat yang tinggi dan kalori yang lebih rendah dari makanan yang lain. Sebab itu, sayuran akan membuat perut kita terasa kenyang walau tidak makan apa-apa dalam jangka waktu yang agak lama.

  1. Aktif bergerak

Melakukan kegiatan dan aktif setiap hari serta latihan kardio juga beban dapat membuat langsing tubuh jika dilakukan secara terencana. Latihan fleksibilitas semacam berjalan kaki dan yoga juga bisa mengurangi berat badan berlebih.

  1. Camilan protein dan serat

Selain makan makanan pokok, kita juga membutuhkan camilan disamping waktu makan. Camilan yang baik adalah yang mempunyai protein tinggi dan berserat biar perut terasa kenyang walau makan di porsi yang sedikit.

  1. Batasi gula

Gula mengandung kalori yang cukup tinggi, untuk itu kurangilah mengonsumsi gula di dalam makanan atau minuman.

Baca juga : rumput sintetis futsal

  1. Minumlah air

Minumlah air putih 8 gelas sehari dan hindari soft drink berlebih. Air putih akan memberikan energi dan mencegah sembelit serta memperlancar pencernaan.

  1. Tidur 7 jam

Tidur yang cukup bisa meningkatkan hormon leptin yang membuat perut kita terasa kenyang serta menurunkan hormon ghrelin yang membuat lapar. Ada sebuah penelitian yang membuktikan bahwa orang yang tidurnya kurang cenderung memakan 300 kalori lebih banyak.

  1. Atur kalori

Mengontrol porsi kalori adalah hal yang wajib dilakukan untuk menurunkan berat badan. Makanan yang sehat saja tentu bisa membuat berat badan meningkat jika dikonsumsi secara berlebih. Makan disaat lagi lapar saja, buatlah perencanaan makanan dan kurangilah porsinya sesuai gizi yang dibutuhkan.

  1. Konsumsi susu

Susu ternyata bisa mengurangi lemak dari dalam tubuh secara bertahap dan terkontrol.

  1. Berdamai dengan diri sendiri

Ketika kita sedang emosi mungkin kita terdorong untuk lebih banyak makan. Untuk itu, kontrollah emosi anda secara baik.

Tinggalkan komentar